Pratiquer l’auto-massage
Pour affiner la silhouette, dynamiser la microcirculation et tonifier les tissus, la kinésithérapeute Anne Cali a créé la méthode GAD : Glisser – Appuyer – Décoller. Le principe : après avoir appliqué une huile végétale (pas trop grasse pour bien saisir la peau), la main va reproduire l’effet d’une ventouse sur les zones à raffermir. Il s’agit de saisir les tissus avec la paume et de faire glisser le dessus de la main en maintenant le dessous, un peu comme un pincement. Faire ce geste chaque jour 5 minutes sur la zone concernée.
Un massage du cuir chevelu est aussi particulièrement indiqué, pour ses vertus relaxantes mais aussi stimulantes et énergisantes. En stimulant la microcirculation sanguine, il favorise l’oxygénation du système vasculaire capillaire et active la repousse. Il s’effectue idéalement pendant cinq minutes sur cheveux secs avant le shampoing, avec des gestes simples : la pulpe des doigts posée sur le crâne, réaliser des mouvements circulaires tout le long du crâne, en commençant par le dessus de la tête, puis la zone située derrière les oreilles et enfin la nuque.
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